चिया सीड्स में सभी 9 एसेंशियल अमीनो एसिड मौजूद होते हैं. इससे मिलने वाला प्रोटीन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है और आपको दिनभर एनर्जी से भरपूर रखता है. USFDA के अनुसार, 100 ग्राम चिया सीड्स में लगभग 16.5 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. प्रोटीन और ओमेगा-3 के अलावा ये बीज फाइबर के भी बहुत अच्छे स्रोत हैं. Sabja Beej Khane ke Fayde aur Nuksan: कई स्टडी से पता चलता है कि चिया सीड्स के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें वजन घटाने से लेकर हृदय रोग के जोखिम को कम ... चिया सीड्स का पूरा फायदा उठाने के लिए इसे सही तरीके से खाना जरूरी है। इसके लिए इन्हें खाने से पहले कम से कम 30 मिनट के लिए पानी, जूस या दूध में भिगो दें। ऐसा करने से चिया सीड्स का आकार बढ़ जाता है, जिससे पाचनशक्ति और पोषक तत्वों का अब्जॉर्प्शन बढ़ता है। शरीर में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट के लेवल को बढ़ाने के लिए इन्हें स्मूदी, दह... चिया सीड एक सुपरफूड है जो छोटे आकार में बड़ा पोषण छुपाए बैठा है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स आपके वजन को नियंत्रित करने, पाचन सुधारने, और इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने में मदद करते हैं। चाहे आप फिटनेस फॉलो कर रहे हों या हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हों — चिया सीड आपके डेली डाइट का स्मार्ट हिस्सा बन सकता है।. 1.
